一気に暖かくなって、薄着の季節になりましたね。

春らしい淡い色のスカートを履こうと思ってびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
スカートがきつい!!

今までも、2.3㎏体重が増えることがあったけれど、洋服がパツパツになるくらい太ることは本当に何年もなかったのに…初めて、スカートのサイズを上げないといけない危機に直面しております。

洋服がきついから、サイズを一つ上げよう…このちょっとした気のゆるみが、
どんどん体重が増えていくことを加速しちゃっているのですよね……

今回の体重増＆洋服パツパツ具合は、相当まずいので
久しぶりにまじめに自分のケア（美容ケア＆スタイルup）を頑張ることにします。

1週間の美容ケア＆スタイルupケア　プラン

美容ケア

プランの中心になるのが
・2週間最強エイジングケア（たるみ改善、肌のハリup）
・トーニング（肝斑・しみ・くすみ）

この2つの施術の組み合わせです！
それぞれ2週に1回ずつ交互に施術を受けていきます。

＊本来は、肝斑トーニングの場合は1週間に1度ぐらいの頻度が理想的ですが…時間が取れないので、2週に1回にしてしまってます…可能なときは1週間に1回に回数UPするつもり

本当は、毛穴や表面の小じわに効くスマートサイドドットレーザーも、受けたいのですがどうしても会うことが多いので、しばらくガマンです。

スタイルUpプラン

なるべく効率的に効果を出すために・・・美容医療機器の力を借ります(^^♪
合わせて、食事を気を付けなくっちゃ。

まずは美容医療機器
・ウルトラアクセント（二の腕とか、お腹周りとか）
・AdeBオリジナルの医療用EMS（腹筋周りの筋トレ、インナーマッスルの筋トレ、ヒップアップ）
・やわほぐし（セルライトを改善して、綺麗な脚に～♪）

結構、これらの機械の組み合わせって大事です。

筋肉をつけないと、スタイルUpにならないから、EMSは必ず必要!!
（ごめんなさい、秋田にしかこの機械は無いんです・・・）
しかも
週に1回ではダメ。
週に2回行うからこそ、効果が出るんです!!

そして、
部分的に脂肪が多くついている箇所は、ウルトラアクセント（秋田ならクールシェーピングもイイと思います）。
特に効果的にケアできるのが
☆ウエストのお肉があるところ
☆二の腕のお肉があるところ
☆膝上のタプタプしているところ

ポイントは、手でつまめるようなタプタプ感があるところです。できれば手の平1～2枚分ぐらいでおさまる範囲がおすすめ。

逆に、
背中全体、足全体　なんていう、面積の広いところはちょこちょこウルトラアクセントを行うと
お財布的に負担がかかりすぎてしまいます。

こういう広い面積を全体的にケアするためには「やわほぐし」が最適！
やわほぐしは足全体、背中全体を一気にケアできるし、太もものセルライトがボコボコしているところにも効果的！

っという訳で
週に2回のAdeB　BODY(EMS）と
場所を変えながら週に1回ぐらい二の腕とか、おなかとかウルトラアクセントを施術を受けながら
やわほぐしを週に1回かな…

ここまで書いていて自分でも思いますが・・・めっちゃ時間を拘束される((+_+))
ただでさえ時間がないのに・・・
週に1回だけ、ようやく休みが取れるようになったのに・・・その休みすべてが施術と仕事の打ち合わせでふさがっちゃいます。

自分の職場で全部できるから良いけれど、これがお店に通って施術・・・となれば、本当に時間と気合とお金がかかりますね。

食事のカロリー制限もやっぱり必要

施術を受ければ、確かにスタイルUPにはなりますけれど、増えた体重を戻すには、やはり体重が増えた原因を絶つ必要があります!!

そうそう
体重が増えた原因は　明らかに食べ過ぎ

東京と秋田を週に1～2回ほど行き来する生活が続いていて、特に東京にいる時は仕事の会食が入ることが多いので、明らかに食べすぎです。

普段、秋田に居る時はほとんど歩くことがないのに対し、東京では一駅分の距離を歩いたりといつもより動く距離は多いのに、それでも太っていく…いったいどれだけ食べているのか……

食事を見直さなければいけませんから、久々に食事記録も付け始めます。

3月22日～28日

この1週間に受けた施術は…

2週間最強エイジングケア　1回

やわほぐし　1回
いた気持ち良くって大好き。

AdeBBODY　EMS　2回
1回当たり30分（準備も含めると45分ぐらいかな）なので、仕事のお昼休みにいつも施術を受けています。

食事記録

22日、23日の食事写真無し

24日
夕食

25日
朝食：空港のラウンジで、コーヒーとトマトスープを頂きました

飛行機の中で。ラウンジでもスープを飲んだダメ、こちらのコーンスープは辞退。319kal　らしい・・・

昼食：最近お気に入りの冷凍お弁当!!
いろんなメーカーのお弁当にtryしてきましたが、ニチレイの冷凍お弁当が今まで食べた中で一番おいしい!!

夕食：写真無し
お刺身、鶏肉とナスの炒め物、味噌汁、アボガドサラダ、ヨーグルト

やっぱり写真がないと、どのくらいの量を食べたかが分からないのでイマイチですね。

26日
朝食：ヨーグルトとコーヒー
最近とてもお気に入りのヨーグルトがあったのですが、ここしばらくスーパーでもコンビニでも見かけません(-_-;)
残念ながら、写真のヨーグルトではなく、別のみかんのヨーグルトです。
いったい、どこで売っているのかしら？？

昼食：ニチレイの冷凍お弁当　
味付けが好みなのかな・・・それと、冷凍のお弁当ですが、電子レンジでチンして食べる時にべちゃべちゃしていないから、さすがです。
コンビニのお弁当だと、500～700kcalぐらいのカロリーが中心ですが、ニチレイのこの冷凍お弁当は400kcl以下。

夕食：味噌汁　もやしと鶏モモ肉の炒め物
あぁ・・・栄えない写真でごめんなさい。

27日
朝食：ヨーグルト、コーヒー

昼食：お気に入りのニチレイ冷凍お弁当第3弾　肝心なお弁当写真を撮り忘れた…

夕食：何を食べたんでしょう？？　写真がない・・・

28日
朝食：コーヒー

昼食：ニチレイの冷凍お弁当、いつもとは違うシリーズで

こちらは、いつも食べているシリーズと異なり、おかずだけで400kcalぐらい。

夕食：飛行機で秋田→東京へ移動　機内で

この期間のおやつ