さて、今日の話はお題の通り…

というご質問に対して、私が考えているコツをお伝えしていきます👩‍⚕️

まずは自分に【宣言】をすること「きれいになります！」

きれいになれる秘訣その一は、自分自身に「きれいになります！（あるいは痩せます）」と宣言することです。

「できない」とか「やっぱり無理そう」とか現実できそうかどうかは、横に置いておいて、

「きれいになりたい！」「痩せたい！」という自分の気持ちに、ちゃんと覚悟を決めることです。

ここで大事なことは

「誰かに言われたから仕方がなく目標を立てた」というのではなく
「自らの意思で、きれいになると決める」ことです。

思う…とか、願う…とかではなくて決めることが必要です。

やれそうなことを予定通り実行する

次にやるべきことは「きれいになる」ために、自分でまずはやれそうなことを実行することです。

これは、

本当に簡単そうなことからスタートしてください。

大事なことは

「毎日実行する」と決めたのであれば、毎日
「月に2回実行する」と決めたのなら月に2回

決めた予定通りに実行することです。

例外は認めないこと。
＊例外を認めない…というと、とても厳しいように感じるかもしれませんが、例外を認めると結局続けられなくなっちゃうのです

そこで、例外を認めなくていい程度まで、「決めたこと」のハードルを下げることをおススメします♪

体重が増えたのできれいになるために痩せようと決めた

私事ですが…
コロナより前…今年の12月ぐらいからなぜかどんどん体重が増え、洋服がきつくなりました😂

それなので「痩せよう！！」と決意し、初めははウォーキングから、そして4月からジョギングを始めました。

5月末ぐらいまでは、週に2，3回ぐらいのペースで何とかジョギングしていて、パツパツだったスカートも入るようになったのですが

6月に入り梅雨空の中、毎日雨続き

走ることができなくなり、そのまま夏の暑さでさらにジョギングする気力がなくなって…そのままジョギングをやめてしまいました。

う～ん　困った。

だらけきった自分は、せっかく4，5月にジョギングをして、食事も減らしてすっきりした体になったのに逆戻り。（つまりリバウンド……）

このままではいけない！　っと

9月に再度ジョギングをスタートしたのですが、今度はいかに途中でやめないで、リバウンドしない体づくりをするかということが課題です。

そこで今回は「とにかく毎日ジョギングすること」　を決めました。

やれそうなことを予定通り実行する　ことが大事なので

ジョギングする距離は、1メートルでもよいことにしました✨

そうやって、自分で決めた「やること」のハードルをめちゃめちゃ下げる。と続きます。

1メートル走るだけでもOK　と思って、とりあえず外に出ると

「もうちょっと走れそうだから、公園まで行ってみようかな？」とか
「ここを2周頑張ってみよう」とちょっとやる気になってきて、実際は1メートルよりも走ることができます。

当然、難しい日は本当に1メートルほどしか走りません。

それでもいいのです。

「1メートルでもいいからジョギングする」と決めたのだから、決めたことを実行できてます。

もうすでに1か月半ほど「毎日ジョギングする」を継続中♪
このペースで、続けていけば年末までには、きつかった洋服が全部すっきり着られるはず～～～。

美容も一緒。継続することがキレイの秘訣です

美白剤を塗ったり
美白&美肌治療のリペアケアをやったり
月に2度のテノールを続けたり…

結果が見えてくるまで「まだかしら」と思うこともありますが、間違っていない方法を継続することが、あれこれ手を付け、つまみ食いをするよりも、確実にきれいになれる秘訣です。

簡単なこと、お財布にやさしいこと、気持ちいいこと…なんでもいいから、継続できない理由を取り除いて、まずは続けてみてください☺️